Nếu bạn còn ngần ngại chuyện tập yoga thì cô gái này sẽ khiến bạn có động lực tập ngay hôm nay!
Ngô Đình Phụng Yến ( SN 1988, MC, copy writer đam mê du lịch) đã tìm đến với yoga như một cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân. Yến tâm sự: “Sức khỏe của mình trước đây luôn trong tình trạng ốm yếu, dễ mắc bệnh tật nên mình đã đặt ra kế hoạch tập thể dục đều đặn trong 2 năm trở lại đây để cải thiện sức khỏe”.
Yoga làm thay đổi đời sống thể chất lẫn tinh thần của Yến
Lúc đầu, khi bắt đầu tập thể dục, Yến tìm đến khá nhiều bộ môn, từ bơi lội đến gym, yoga và nhảy… Sau khi trải qua các loại hình tập luyện, Yến tự nhận thấy mình say mê với yoga nhất và bộ môn này cũng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cô hơn cả.
“Yoga đem lại cho mình sự thay đổi theo hướng tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga tốt cho thể lực, trí lực, cho các hệ cơ quan và đặc biệt tốt cho sự cân bằng trong cuộc sống. Và từ khi cảm nhận được điều đó mình hiểu tại sao thế giới lại mê yoga như vậy”, Yến nói.
Cô cũng cho biết thêm: “Nhờ yoga mà cơ thể mình trở nên dẻo dai săn chắc chứ không ốm yếu, thiếu sức sống như trước, xương khớp linh hoạt, tinh thần tập trung tốt, dẫn chương trình hay ngồi máy tính lâu không bị đau lưng vai như trước nữa, chuyển hoá các chất tốt hơn, không bệnh vặt như ngày xưa. Lúc bị cảm, mình tập yoga cho ra mồ hôi là hết cảm. Lúc nghẹt mũi khó chịu mình trồng cây chuối là thấy mũi thông hơn, dễ chịu hơn”.
Từ khi nhận thức rõ tầm quan trọng của yoa đối với cuộc sống của mình, Yến cũng dành nhiều thời gian hơn cho bộ môn này hơn. Lúc đầu tập Yoga, Yến cũng cảm thấy nản vì có một số động tác khó, cảm thấy ngại ngùng vì mình chậm làm được hơn những người khác. Phải mất 2 tháng trời tập chăm chỉ, bền bỉ, cô mới bắt đầu thấm yoga và nhận ra đây là bộ môn không thể thiếu đối với bản thân mình.
Yến tập đều đặn 3 buổi/tuần và tính đến thời điểm này đã được 2 năm. Yến tập 1 tiếng yoga tại phòng tập, tính cả thời gian đến lớp hay tắm rửa lại sau đó thì mất khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Với tính chất công việc bận rộn nên nhiều khi cô không tuân thủ đủ 3 buổi tập yoga mỗi tuần. Tuy vậy, Yến vẫn cố gắng dành thời gian tranh thủ tập luyện nên dù bận đến mấy, cô vẫn đi tập 2 lần trong tuần. Yến cũng tranh thủ khi sắp xếp được nhiều thời gian hơn thì cũng sẽ tập luyện nhiều hơn.
Mang yoga từ trong nước đến vòng quanh thế giới để truyền cảm hứng cho mọi người
Khi đi du lịch hay công tác ở nước ngoài, Yến đều thực hiện những tư thế yoga yêu thích để rèn luyện sức khỏe tại mỗi địa điểm mình đến. Đó có thể là một mỏm đá khi lên Hà Giang, trước cửa nhà sàn của người dân tộc miền núi, nóc nhà Đông Dương, bãi biển trong nước, bãi cỏ hay sa mạc ở Tây Tạng, thậm chí là ngồi trên tàu trên đường đến Tây Tạng…Một trong những bài tập yoga mà Phụng Yến hay tập luyện.
Những bài tập yoga được cô chụp lại khi đi du lịch là:
– Yoga Easy Pose (Sukhasana) (tư thế ngồi dễ dàng) giúp điều hòa hơi thở.
– Extended Hand to Toe Pose (Utthita Hasta Padangustasana) (tư thế ngón chân cái nâng cao) có tác dụng tăng cường sức khỏe cho lưng trên, điều trị loãng xương, tăng cường cơ chân, mắt cá chân.
– Balancing pose (tư thế yoga thăng bằng) giúp tăng cường sức mạnh cho 2 chân.
– Single-leg side plank pose: bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả, đồng thời tác động đến bàn tay, cổ tay, bàn chân rất hữu hiệu.
– Yoga Headstand giúp tăng cường chức năng hệ hô hấp và tuần hoàn, loại bỏ các bệnh về đường ruột, dạ dày và tăng sức mạnh tinh thần, cải thiện khả năng tiêu hóa, có lợi cho những người bị sưng ở mắt cá chân hoặc cẳng chân; tăng lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ và những chức năng khác của não bộ…
– Yoga Wheel pose (Urdhva Dhanurasana) giúp tạo áp lực lên cơ quan nội tạng của bụng, giúp tăng cường hiệu quả của tiêu hóa và bài tiết, các cơ bắp ở phần phía trước của đùi rất căng và bắp chân được tăng cường. Yoga Pigeon pose (Eka Pada Rajakapotasana) giúp mở khớp háng, thư giãn vùng hông, xoa dịu căng thẳng, giúp tâm trí nhẹ nhàng hơn…
Ngoài ra, cô còn rèn luyện vô số các bài tập yoga khác. Mỗi động tác Yến đều thực hiện rất dẻo dai, điêu luyện. Và điều đặc biệt là những động tác tập yoga này đều được cô thực hiện qua mỗi vùng đất mình được ghé qua trải nghiệm.
Một số nguyên tắc trong ăn uống khi tập yoga của Yến:
– Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn, không ăn bữa nào quá no.
– Không ăn vặt giữa các bữa ăn.
– Sau khi ăn phải có thời gian nghỉ ngơi.
– Uống nhiều nước, khoảng 3,5 l nước mỗi ngày.
“Mình đã chia sẻ về yoga cho rất nhiều bạn bè của mình và khuyến khích họ đi tập. Bộ ảnh Yoga around the world trên facebook cá nhân cũng truyền cảm hứng được cho một số người bạn quen và cả chưa quen về việc tập yoga và cả đi du lịch nữa”. Yến hi vọng những chia sẻ của mình có thể khuyến khích những ai còn ngần ngại, những ai đang muốn đi tập yoga thì đừng chần chừ thêm.
Cô cũng cho rằng, yoga dành cho mọi người mọi độ tuổi, có thể cho bạn thấy những giới hạn trong cuộc sống đều không quá khó để phá vỡ nếu như ta đủ kiên trì. Do đó, cô rất mong muốn quá trình tập luyện, những bức ảnh tập luyện được lưu trữ qua từng vùng miền mình ghé thăm có thể truyền cảm hứng cho mọi người cùng tập luyện.
“Hiện nay có rất nhiều người bạn rộn với công việc, nhưng sau giờ làm vẫn đến lớp tập, lớp tập có cả những bạn nhỏ, các em học sinh, các bạn sinh viên, những người lớn tuổi tuy xương cốt đã thoái hoá nhưng tập lâu vẫn rất dẻo dai khoẻ mạnh và làm động tác còn siêu hơn các bạn trẻ nữa. Yoga dành cho mọi người mọi độ tuổi và yoga có thể cho bạn thấy những giới hạn trong cuộc sống đều không quá khó để phá vỡ nếu như ta đủ kiên trì”, Yến chia sẻ thêm.
Cùng xem thêm những hình ảnh tập yoga tuyệt đẹp của Phụng Yến:
