Phòng chống bệnh ung thư vòm họng là việc mà bất kì ai cũng nên trang bị kiến thức để tự phòng tránh cho mình cũng như cho người thân. Hãy cùng tìm hiểu các cách phòng chống ung thư vòm họng đơn giản, hiệu quả sau đây nhé.
Phải thiết lập chế độ ăn uống hợp lí, khoa học
Bạn cần chú ý đến việc cân bằng, đa dạng hóa các loại thức ăn để cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả là các thức ăn chứa nhiều khoáng chất và vitamin có công dụng phòng chống bệnh ung thư vòm họng nói riêng và tất cả các loại bệnh nói chung.
Đặc biệt, là các loại thực phẩm như chuối, cà rốt, củ cải vì trong các loại củ quả này rất giàu hàm lượng chất chống oxy hóa Fenolics có khả năng giúp chống lại các tế bào ung thư. Bạn cũng nên bổ sung nghệ vào thực đơn hàng ngày. Trong bột nghệ có chứa lượng hoạt chất curcumin có khả năng ngăn ngừa các tế bào ung thư phát tán.
Ngoài ra, bạn không nên ăn quá nhiều các loại như dưa muối, cà muối để hạn chế căn bệnh này.
Bỏ thói quen uống đồ quá nóng
Nước nóng rất dễ gây tổn thương các tế bào ở xung quanh cơ quan vòm họng này. Việc uống trà, cà phê, uống canh, súp từ lúc vẫn còn nóng, bốc khói có thể sẽ gây tăng gấp đôi nguy cơ gây ung thư vòm họng.
Không nên ăn đồ nướng
Thực phẩm khi được nướng lên dễ sản sinh ra các chất có khả năng gây ra các bệnh ung thư, kể cả ung thư vòm họng cũng không nằm ngoài lệ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân, thói quen khiến cho nhiều người mắc phải căn bệnh ung thư vòm họng nguy hiểm do chủ quan và thiếu hiểu biết.
Không dùng các chất kích thích
Các chất kích thích có chứa trong thuốc lá, rượu bia cũng làm tăng nguy cơ gây ung thư họng. Khi bạn sử dụng các chất kích thích hay đồ uống có cồn thì bao giờ vòm họng cũng sẽ là nơi đầu tiên phải hứng chịu những ảnh hưởng từ các thức uống này. Ngoài ra, khi sử dụng các chất kể trên, bạn còn có nguy cơ cao mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư gan, lao phổi…
Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên
Bạn cũng ần chú ý tập luyện, rèn luyện thể dục, có chế độ làm việc sinh hoạt hợp lý, điều độ nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe.
Mỗi ngày, bạn nên vận động các bài thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút tùy theo khả năng và sở thích. Việc này không những giúp cho bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu, giải tỏa stress sau thời gian làm việc mệt mỏi mà còn giúp các cơ vận động, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và làm tăng khả năng miễn dịch với các loại bệnh tật cũng như phòng chống bệnh ung thư vòm họng một cách hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
