Hiện nay với tỉ lệ mắc bệnh ung thư đang ngày càng cao, khiến cho ai cũng phải lo lắng trước các thống kê của căn bệnh này. Vậy làm sao để phòng chống bệnh ung thư ? Hãy cùng JapanFucoidan tham khảo chế độ ăn giúp phòng chống ung thư sau đây nhé!
Chế độ ăn giúp phòng chống bệnh ung thư với thực vật
Để phòng chống bệnh ung thư bạn nên ăn nhiều các loại rau, củ, quả. Các loại thực vật sẽ cung cấp các vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng để có thể chống lại các yếu tố có hại gây ung thư. Thêm 1 lợi ích khác của thực vật là nó ít tinh bột và năng lượng sẽ không làm cho bạn thăng cân.
Ăn nhiều rau tươi và quả chín
Khoa học đã chứng minh chế độ ăn nhiều rau quả giúp phòng chống bệnh ung thư đến 20% nguy cơ mắc bệnh. Các khoáng chất, vitamin, các thành phần khác trong quả chín và rau củ giúp hạn chế các tác nhân gây ung thư gậy hại cho cơ thể. Đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh thẩm, cà rốt, chanh, cải bắp vì chúng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư. Mỗi người nên sử dụng 500g quả chín và rau tươi mỗi ngày.
Để thay đổi khẩu vị và tạo nên sự dồi dào của các vitamin, khoáng chất tự nhiên do chúng mang lại bạn nên ăn đa dạng các loại rau xanh, quả tươi.
Hạn chế ăn thịt có màu đỏ để phòng chống bệnh ung thư
Khi bạn ăn nhiều thịt có mảu đỏ, bạn sẽ có nguy cơ cao hơn mắc các chứng ung thư và nó cũng không tốt cho sức của bạn nữa. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn nên xen kẽ giữa các món cá, mực, tôm để thay thế các loại thịt có màu đỏ và bạn cũng không nên ăn quá 80g thịt màu đỏ trong 1 ngày.
Chế độ ăn giúp phòng chống bệnh ung thư: Hạn chế chất béo và muối
Khi ăn mặn có thể làm cơ thể bạn suy yếu chức năng của hệ miễn dịch khiến các nhân tố gây bệnh ung thư dễ dàng xâm nhập hơn và tác động vào cơ thể. Hãy hạn chế ăn mặn tối đa nếu có thể nhé.
Nên chọn các thực phẩm ít chất béo, có thể sử dụng các loại sữa đã tách bơ, ăn ít các món chiên, xào,, ăn thịt nạc, thịt gà bỏ da, hạn chế các loại bánh ngọt có chất béo là tốt nhất.
Không nên sử dụng thực phẩm được chế biến sẵn bởi chúng chứa rất nhiều chất béo, muối, đường tinh chế mặt khác các sản phẩm chế biến sẵn không đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm.
Mỗi tháng hãy duy trì ăn chay 4-5 ngày
Để thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng giúp bạn phòng chống các bệnh ung thư hiệu quả, hãy thực hiện chế độ ăn chay 4-5 ngày / tháng. Ăn chay còn giúp bạn đổi khẩu vị và sẽ thấy ăn ngon hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đấy.
Không uống rượu, bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích khác
Nếu uống thì chỉ nên uống một lượng nhỏ, và càng hạn chế càng tốt.
Tuyệt đối không nên vừa uống rượu và hút thuốc vì sự kết hợp giữa rượu và thuốc trong cơ thể sẽ khiến nguy cơ mắc các bệnh ung thư tăng lên gấp đôi đấy. Vì vậy tốt nhất hãy nói không với rượu, bia và thuốc lá nhé.
Trên đây là chế độ ăn giúp phòng chống bệnh ung thư hiệu quả, giúp bạn bảo vệ tốt sức khỏe, phòng chống bệnh tật đặc biệt là các căn bệnh ung thư. Hãy biết cách bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình thật tốt bằng chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo chất dinh dưỡng hàng ngày nhé.
